🥝 キウイフルーツが睡眠改善に効くって本当だった！？
今朝、何度起きようとしても泥のように沈み込んで、また寝てを繰り返して、結果8時まで起きてこなかったわたくし。
普段は5時ころ目が覚めてグダグダするのに、今朝はグダグダする間もなく、また眠りにつけた。こま切れではあっても、結果、気分的にはすっきり目覚めることができて大満足でした。
で、ふと思いました。夕べ、寝る前にキウイフルーツとヨーグルトを食べたな🥝と。
キウイは鬱抜け食材で朝食べると効果的って言ってた気がするけど、小腹空いたから軽い気持ちで食べたんでした。そしてたしか3日前も寝る前にヨーグルトとキウイを食べて翌朝ぐっすり眠れたような！？
あれ、もしかしてキウイフルーツって、なんか効果あるの？と調べてみました🔍
１．💡 キウイフルーツは鬱抜け食材、朝食べると効果的？
結論から言うと、「鬱抜け」よりも、睡眠改善や気分の安定に働く可能性が高いようです。
朝食や昼に摂ることでも栄養補給になりますが、鬱抜けというよりは寝る前に食べることで眠りの質が改善される🌙という方向で考えたほうがよさそうです。
２．🌙 睡眠改善なら夜に食べる？最適なタイミングは？
最も効果が期待できるタイミングは、就寝の約1時間前に2個のキウイ🥝を摂ることです。
- 台湾の研究では、キウイを毎晩2個、4週間食べ続けた結果、入眠が35％早まり、睡眠時間が13％増加という報告も📊引用
- さらに、翌朝の目覚めが快適、気分も安定✨したというデータが出ています。
夜に甘いものが欲しい時の「おやすみ前キウイ」は、実は理にかなっていたんですね🛌
３．📌 一日何個まで？
研究での推奨量は1日あたり2個。それ以上はカロリーや糖分、胃腸への負担を考慮しましょう。
- 皮ごと食べると食物繊維やビタミンEがさらにアップ⤴️しますが、消化が悪くなることも。
- 胃腸が弱い方や子どもは、皮をむいて食べるのが無難👶引用
なので1〜2個を寝る前に食べるスタイルは、まさに理想的🥇です。
今回わたくしは、
プレーンヨーグルト７０ｇと半分にカットしたキウイフルーツを１個食べただけですよ✌
４．💡 消化はいい？
キウイにはアクチニジンという酵素が含まれていて、タンパク質を分解し、消化を助けてくれる効果があります🍽️
- ヨーグルトとの相性も良く、腸内環境サポートにも◎
- ただし、空腹すぎると胃が痛くなる場合もあるので注意⚠️
体質に合わせて調整しながら、無理なく取り入れるのがコツ🎯です。
５．✨ 結果、キウイフルーツはおすすめ！？
わたしの体験＋科学的データ＝キウイの魅力、十分にあり🥝
- 手軽でおいしく、甘いのに罪悪感なし🍬
- 自然素材で副作用なし＆コスパも良し💰
- セロトニン・ビタミン・酵素と、栄養バランスも抜群💪
夜のおやつをキウイに変えるだけで、心も体も整うなんて、試さない理由がないですよね☺️
６．🎁 今話題のキウイブラザーズのキャンペーンって何？
「キウイブラザーズ」とは、ニュージーランド発の人気キャラクター。Zespriのキャンペーンに登場し、日本でも大人気です👬
- キャンペーン限定ステッカーやグッズがもらえる抽選も🎯
- 季節限定のパッケージにも登場🎉
- 公式SNS（Zespri Japan）で最新情報をチェック🔎こちら👉https://www.zespri.com/ja-JP
大人も子どもも楽しめる、まさに「キウイ活」のモチベアップ要素です🔥
７．💬 報告：ステッカーは手に入れましたよ！
ステッカー付のキウイフルーツを近所のスーパーでゲットしました！
全部で３０種類あるらしいです📌
以前のキャンペーンで手に入れたミニタオル🥝🌙キウイブラザース愛らしいですよね。
ゼスプリシールを集めて特注フィギュアが当たるキャンペーンもやっています。
パックによっては、キウイフルーツにシールが貼ってなく応募券が入っていることも。
✅ まとめ：キウイフルーツで快眠ライフ、始めませんか？
| 項目 | ポイント |
|---|---|
| 効果 | 入眠が早くなる😴、夜中に起きにくい、朝の目覚めがすっきり✨ |
| 推奨量 | 就寝1時間前に1〜2個🥝 |
| 注意点 | アレルギー、糖質制限、胃腸が弱い方は様子見📌 |
| 栄養素 | セロトニン、葉酸、ビタミンC/E、カリウム、食物繊維など🌿 |
| 楽しみ方 | キウイブラザーズのキャンペーンで気分もUP🎁 |
夜の甘い誘惑を、「おやすみキウイ」🌙に変えてみませんか？
朝がきっと、ちょっと軽くなりますよ✨